https://load5.biz التأمل - صافي الطبيب - الأمراض - 2020
الأمراض

تأمل

Pin
Send
Share
Send
Send


التأمل هو مكون رئيسي للعديد من الأديان والثقافات. يحاول المتأمل تهدئة العقل من خلال تمارين الاهتمام والتركيز المختلفة. في الثقافات الشرقية ، التأمل هو تمرين أساسي لزيادة وعيك. وفي الوقت نفسه ، يتم استخدام تأثير مهدئ للتأمل أيضا في الطب. على عكس أساليب التأمل التقليدية ، هذه التمارين خالية من المعتقدات والأهداف الدينية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد التأمل في علاج الاكتئاب أو الألم المزمن ، ويساعد في تخفيف أعراض الإجهاد مثل الأرق أو ارتفاع ضغط الدم أو توتر العضلات.

المادة التأمل نظرة عامة

  • استرخاء عميق ، ولكن مستيقظا واسعة
  • المزيد من الدماغ ، وأقل الإجهاد
  • نصائح ضد فوضى الفكر

استرخاء عميق ، ولكن مستيقظا واسعة

هناك طرق مختلفة للتأمل. يميز المرء التأمل السلبي ، الذي يمارسه الفرد جالسًا وصمتًا ، والتأمل النشط ، الذي يتحرك به الفرد على سبيل المثال (الرقص ، أو المشي ، أو جمل أو كلمات معينة مكررة. أفضل نوع معروف من التأمل هو الجلوس بهدوء ، مع التركيز على شيء واحد ، على سبيل المثال التنفس.

ما هو شائع في جميع تقنيات التأمل هو أنه ينبغي تحقيق حالة مختلفة من الوعي ، وخالية من الأفكار المزعجة حول المستقبل أو الماضي ، خالية من التقييمات ، والتركيز تماما على هنا والآن. في هذه الحالة ، يكون العقل مرتاحًا جدًا ولكن في نفس الوقت مستيقظًا عريضًا.

إلى جدول المحتويات

المزيد من الدماغ ، وأقل الإجهاد

المزيد والمزيد من الباحثين يدرسون أيضا التأمل. لقد أثبت العلماء الآن أنه يسبب تغييرات مرئية. على سبيل المثال ، فحصت عالمة النفس سارة لازار 20 شخصًا تأملوا بانتظام. اكتشفت أن القشرة الدماغية للمتأملين كانت أكثر بخمسة في المئة من أولئك الذين ليس لديهم خبرة في التأمل. وفي مناطق المخ للحصول على الانتباه والتصورات الحسية ، يمكن العثور على مزيد من الدوائر العصبية.

يشعر الأشخاص الذين يتأملون بانتظام أيضًا بالتحسن - على ما يبدو بعد فترة قصيرة ، وفقًا للباحثين من معهد بيندر للتصوير العصبي بجامعة جيسن. سمحوا للأشخاص اختبار الإجهاد للغاية لممارسة تركيزهم الداخلي. بعد ثمانية أسابيع ، ذكروا أنهم شعروا براحة أكبر.

فيديو: الشفاء الذاتي. تامل (ديسمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send