https://load5.biz فيتامين (د): الأهمية ، المدخول اليومي - NetDoktor - الأمراض - 2021
الأمراض

فيتامين د

Pin
Send
Share
Send
Send


مارتينا فيختر

درست مارتينا Feichter علم الأحياء في انسبروك مع موضوع اختياري في الصيدلة وأيضا مغمورة نفسها في عالم النباتات الطبية. من هناك ، لم يكن بعيدًا عن المواضيع الطبية الأخرى التي لا تزال تأسرها اليوم. تدربت كصحفية في أكاديمية أكسل سبرينغر في هامبورغ وتعمل منذ عام 2007 في موقع lifelikeinc.com - أول محررة ومنذ عام 2012 كمؤلفة مستقلة.

المزيد عن خبراء lifelikeinc.com

المصطلح فيتامين د يشير إلى مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والتي تعد مهمة لتوازن الكالسيوم وتمعدن العظام. يمكن للجسم امتصاص الفيتامين من خلال النظام الغذائي وكذلك إنتاجه بمساعدة ضوء الشمس. اقرأ هنا جميع المعلومات المهمة حول: ما هو جيد لفيتامين د؟ كم يحتاج فيتامين (د) يوميا؟

نظرة عامة على المادة Vitamin D
  • ما هو فيتامين د؟
  • ما هو دور فيتامين د في الجسم؟
  • ما هو الشرط اليومي لفيتامين د؟
  • الأطعمة عالية المحتوى
  • كيف يتم التعبير عن نقص فيتامين (د)؟
  • كيف يمكن زيادة فيتامين (د) اكسبرس؟

ما هو فيتامين د؟

بالمعنى الدقيق للكلمة ، فيتامين (د) ليس حقا فيتامين. بحكم التعريف ، تعتبر الفيتامينات مركبات عضوية حيوية يحتاج الجسم إلى تناولها بانتظام لأنه لا يستطيع أو لا ينتج ما يكفي. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على فيتامين (د): مع أشعة الشمس الكافية ، يمكن للجسم إنتاج غالبية الفيتامينات المطلوبة (80 إلى 90 في المئة) نفسه. يحتوي النظام الغذائي على حصة صغيرة نسبيًا فقط من فيتامين (د) بنسبة تتراوح بين 10 و 20 في المائة.

سيكون السلائف الهرمونية (prohormone) في الواقع المصطلح الأنسب لفيتامين D. ويقوم الجسم بتحويله إلى هرمون يسمى الكالسيتريول. هذا هو الشكل النشط بيولوجيا لفيتامين د.

ما هو فيتامين D3؟

يغطي مصطلح فيتامين (د) عدة مركبات قابلة للذوبان في الدهون. واحد منهم هو فيتامين D3 ، وتسمى أيضا كوليكالسيفيرول أو كوليكالسيفيرول. يتم تحويله إلى هرمون الكالسيتريول النشط في الكبد والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجسم تحويل فيتامين D3 إلى شكل تخزين ، أو ما يسمى بالكالسفيديول (أيضًا 25-هيدروكسي-فيتامين D أو 25-OH-vitamin D).

أيضا جزء من مجموعة فيتامين D هو فيتامين D2 ، وتسمى أيضا ergocalciferol. يتم تحويله في الجسم إلى شكل أكثر فعالية من فيتامين D3.

إنتاج فيتامين (د) من الشمس

يمكن لفيتامين (د) أن يصنع الجسم بمساعدة أشعة الشمس فوق البنفسجية في البشرة. هذا هو موقع إنتاج فيتامين (د) في الجسم (التوليف الداخلي). يتم إنتاج فيتامين (د) من سلائفين: يتم تحويل البروفيتامين د 3 (المنتج في الكبد من الكوليسترول) إلى بريفيتامين د 3 في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية - باء. ثم يتم تحويل هذا أيضًا إلى فيتامين D3 باستخدام ضوء UVB.

في فصل الشتاء ، في خطوط العرض لدينا ، تكون أشعة الشمس ضعيفة للغاية بالنسبة لإنتاج كمية كافية من فيتامين (د) في الجلد. إذا كان ذلك متاحًا ، يلجأ الجسم بعد ذلك إلى فيتامين D3 المخزن على شكل الكالسيفيديول. المخازن هي أساسا في الأنسجة العضلية والدهون.

إلى جدول المحتويات

ما هو دور فيتامين د في الجسم؟

وظيفة فيتامين (د) الرئيسية في الجسم هي في منطقة العظام:

فيتامين د (أكثر دقة الكالسيتريول) يعزز تكوين ونضج الخلايا الجذعية العظمية. بالإضافة إلى ذلك ، ينظم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويعزز دمج الكالسيوم والفوسفات في العظام (التمعدن) - تصبح العظام صلبة وقوية. بالإضافة إلى ذلك ، الكالسيوم والفوسفات هما أيضًا جزء من أسنان قوية.

علاوة على ذلك ، ولكن لم يثبت بشكل واضح بعد آثار فيتامين (د) العلمية:

  • تقوية جهاز المناعة ، سواء في الدفاع ضد مسببات الأمراض وفي تثبيط ردود الفعل المناعية المفرطة (مفيدة في أمراض المناعة الذاتية مثل السكري من النوع 1 والتصلب المتعدد)
  • تقوية العضلات
  • تأثير وقائي للخلايا العصبية في الدماغ
  • تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية
  • الحد من أمراض الأوعية الدموية
  • تأثير وقائي ضد السرطان
  • الحماية ضد الكساح (لهذا السبب فيتامين D مهم للغاية عند الأطفال)
  • تأثير إيجابي على النفس

فيديو: فيتامين د - كالسيوم - حديد (مارس 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send