https://load5.biz الرياضة أثناء الحمل: ما هو مسموح وما هو غير - NetDoktor - الأمراض - 2020
الأمراض

الرياضة في الحمل

Pin
Send
Share
Send
Send


الرياضة في الحمل يضعك في مزاج جيد ، ويزيد من رفاهيتك ويستقر في الدورة الدموية. يحصل على مزيد من الأوكسجين في الرئتين والأوعية الدموية وبالتالي على المشيمة والطفل. أثناء الحمل ، يمكنك القيام بأي رياضة تقريبًا مارستها من قبل. الاستثناءات هي التدريب الشاق والرياضة مع زيادة خطر الإصابة. اقرأ المزيد عن الرياضة أثناء الحمل!

الرياضة والحمل: فريق جيد!

تتميز الرياضة للنساء الحوامل بالعديد من المزايا: فهي تمنحك شعورًا أفضل بالجسم ، وتزيد من ثقتك بنفسك وتساعدك على معالجة المخاوف والتوتر بشكل أفضل. النشاط البدني المنتظم يقوي أيضًا الجهاز المناعي ، ويوفر حماية متزايدة ضد العدوى. يتم تقوية العضلات ، مما يؤدي إلى وضع مستقيم. هذا يمكن أن يخفف كثيرا من مشاكل الظهر الشائعة في الحمل.

يوصى أيضًا بالرياضة للنساء الحوامل بطرق أخرى: هناك مشاكل في الدورة الدموية أو الجهاز الهضمي أقل. كما أنه يقلل من خطر البواسير ، الدوالي ، تجلط الدم وتشنجات العضلات والساق. أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن تقاوم ممارسة الرياضة أثناء الحمل زيادة الوزن المفرطة وإبطاء النمو المفرط للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الحمل كعلاج الحمل لمرض السكري الحمل.

فيديو: الرياضة في الحمل: أعلى 3

الفيديو: الرياضة أثناء الحمل: الرياضة الثلاث الأولىلماذا تعتبر الرياضة مهمة أيضًا للطفل الذي لم يولد بعد وأي الرياضات مناسبة بشكل خاص للحوامل ، كما ترى في هذا الفيديو. يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو المثيرة حول موضوع الحمل هنا: http://www.youtube.com/watch؟v=kInHSFX9JdM&t=34s! لماذا تعتبر الرياضة مهمة أيضًا للطفل الذي لم يولد بعد وأي رياضات مناسبة بشكل خاص للحوامل ، انظر لديك في هذا الفيديو. يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو المثيرة حول موضوع الحمل هنا: //www.youtube.com/watch؟v=kInHSFX9JdM&t=34s!

السباحة في الحمل

الرياضة المناسبة بشكل خاص للنساء الحوامل هي السباحة. أيضا Aquafitness و Aquajogging ينصح بشدة. الطفو في الماء يجعل أي حركة أسهل ويقلل من الضغط البدني. نظرًا لأن الماء يشتت أيضًا الحرارة جيدًا ، فليس من السهل القيام بالتعرق. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 18 إلى 25 درجة. نظرًا لأن نوعية المياه في حمامات السباحة يتم مراقبتها باستمرار ، فلا يوجد أي خطر للإصابة.

الاسترخاء والزحف والسكتة الدماغية. من خلال ضربة الصدر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى توتر في منطقة الرقبة والكتف برأس مرتفع للغاية - أفضل مع كل سباحة تجذب الرأس الممتد تحت قبضة الماء.

الغوص ليس مناسبًا للرياضة للنساء الحوامل لأن إيقاف التنفس يكسر مخزون الأكسجين لدى الطفل. يحظر تمامًا الغوص باستخدام أسطوانات الهواء المضغوط بسبب خطر حدوث تشوه أو انسداد رئوي عند الطفل الذي لم يولد بعد.

الركض كرياضة

الحمل عموما ليس سببا للتخلي عن المشي عندما تسير الأمور بشكل طبيعي. المشي على مهل بحيث يمكنك التحدث بينما كنت لا تزال هناك. يمكن أن يكون وقت التشغيل من ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة إلى 45 دقيقة كحد أقصى يوميًا - ولا ينبغي أن تتوقع أكثر. من الأفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.

قم بالتسخين جيدًا قبل الركض لمنع الإصابة ، وزيادة الحمل ببطء حتى لا تنفد. أحذية الجري الجيدة تحمي من التجاعيد والإصابات ، لأن المفاصل والأربطة قد خففت بسبب الحمل على أي حال. في الحرارة العالية ، يجب أن تفشل الرياضة أثناء الحمل في الهواء الطلق.

فيديو: طبيب الحياة - هل يمكن للمرأة الحامل عمل رجيم وممارسة رياضة أثناء الحمل - د. إيهاب الغزولي (ديسمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send