https://load5.biz ساونا في الحمل: تجدر الإشارة إلى ذلك - NetDoktor - الأمراض - 2021
الأمراض

ساونا في الحمل

Pin
Send
Share
Send
Send


هي زيارة ل ساونا في الحمل ممكن تفكير؟ يتعلق هذا السؤال بالعديد من الأمهات الحوامل. ساونا صحية في الأساس. ومع ذلك ، ينبغي النظر في عدد قليل من الأشياء من قبل النساء الحوامل. في بعض الحالات ، يجب تجنب علاج العرق. قراءة جميع المعلومات المهمة حول "ساونا في الحمل"!

حامل: ساونا - نعم أم لا؟

بشكل عام ، لا يوجد شيء ضد التعرق في الساونا أثناء الحمل. قد تستمر النساء اللائي كن في الساونا بانتظام قبل الحمل بشكل عام كأمهات متوقعات ، من بداية الحمل وحتى وقت قصير قبل الولادة. يتم تدريب الجسم ، إذا جاز التعبير.

إذا كنت جديدًا في علاج العرق ، فيجب أن تكون حذرًا. بسبب التغير الهرموني والطفل الذي سيتم رعايته في البطن ، فإن الدورة الدموية في الحمل تكون أكثر توتراً. الذي يريد أن يبدأ كحامل مع الساونا ، مثقلة الدورة الدموية بالإضافة إلى ذلك. يجب أن تنتظر الأمهات الحوامل اللائي لا يستخدم جسمهن بعد في الساونا الأشهر الثلاثة الأولى على نحو أفضل. بعد ذلك ، يستقر الوضع الجسدي عادة ، بحيث لا يجب أن يتحدث أي شيء أثناء الحمل العادي عن الساونا أثناء الحمل العادي. تعرف على المسار الصحيح لجلسة ساونا واحصل على المشورة من طبيب النساء.

ساونا في الحمل: الفوائد

علاج العرق المنتظم يعزز صحة جيدة. بسبب درجات الحرارة التي تشبه الحمى داخل الجسم ، ينشط الجسم خلايا دفاعه. سطح الجلد أيضا مع ارتفاع درجات الحرارة ، وتمدد الأوعية الدموية والاسترخاء العضلات. تعتبر نزلات البرد الأقل ، ونظام القلب والأوعية الدموية الأفضل ، والشكاوى المتعلقة بالجهاز التنفسي والمفصل ، بعض المزايا التي يمكن ملاحظتها في الساونا العادية.

لا تزال المرأة الحامل تستفيد بطريقة خاصة. عند التعرق ، يفقد الجسم السائل. هذا يمنع الاحتفاظ بالماء في الأنسجة (الوذمة) ، والتي غالبا ما تصيب النساء الحوامل ، ويقلل من الوذمة الموجودة.

كما أن العضلات المسترخية في الساونا جيدة للولادة. النساء اللائي يذهبن بانتظام إلى الساونا قبل وأثناء الحمل ، يبدو أن ولادتهن أقصر وأقصر بسبب العضلات المريحة (عضلات الحوض).

يرتاح النفس أيضًا: يطلق الجسم المزيد من الإندورفين أثناء الساونا ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية.

ساونا في الحمل: المخاطر

إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية ولم تكن لديك تجربة في الساونا ، فليس من المستحسن علاج العرق ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل. حتى في حالات الحمل عالية الخطورة ، أو مضاعفات الحمل أو الشكاوى مثل ارتفاع ضغط الدم ، الدوالي ومشاكل الكلى ، يجب تجنب الانتقال إلى الساونا أثناء الحمل. قبل وقت قصير من تاريخ الميلاد ، لم يعد من المستحسن جلسة ساونا. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة ومضافات الروائح المختلفة في الحقن إلى حدوث تقلصات. اسأل دائمًا أخصائي أمراض النساء لديك.

ساونا في الحمل: نصائح

يجب على جميع النساء الحوامل - سواء تم تدريبهن أم لا - عدم المبالغة في التعرق. إذا كنت تفكر في النقاط التالية ، يمكن أن يكون يوم العافية في الساونا أثناء الحمل مفيدًا:

  • درجات حرارة منخفضة: الجلوس بشكل أفضل على المقاعد السفلية ، حيث يصبح الجو حارًا على النحو الوارد أعلاه ؛ الساونا الحيوية أو الحوض بدلاً من الساونا الفنلندية (90 درجة!) ؛
  • أقل ما هو أكثر: زيارة ساونا واحدة كحد أقصى في الأسبوع وجلستين ساونا في الزيارة ؛
  • الاستعداد بشكل صحيح: حمام القدم الدافئ قبل زيارة الساونا يحفز الدورة الدموية ويعد الجسم بلطف للتعرق.
  • أقصر مدة الإقامة: خمس إلى عشر دقائق فقط لكل جلسة ساونا ؛ للمدربين أساسا لا تزيد عن 15 دقيقة ؛
  • تجنب انهيار الدورة الدموية: ارفع بعناية للأعلى مباشرة بعد الاستلقاء ، حرك الساقين والوقوف ببطء ؛
  • لا يوجد خزان للغطس: بدلاً من التهدئة في حوض الغطس ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا بخرطوم ، أولاً الساقين ، ثم الذراعين وأخيراً الظهر والمعدة ؛

بالمناسبة ، زيادة صغيرة في درجة الحرارة لا تزعج الطفل. تؤدي زيارة قصيرة للساونا (أقل من عشر دقائق) إلى رفع درجة حرارة الجسم بمقدار درجة واحدة إلى درجتين. الحرجة هي درجة حرارة الجسم أكثر من 40 درجة مئوية. إذا اهتمت النساء الحوامل بعدم البقاء طويلاً في غرفة الساونا ، فلا توجد مخاوف صحية.

النظافة مهمة. خاصة في حالات الإصابة بالحمل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. لذلك ، عند زيارة الساونا العامة ، تأكد من ارتداء منشفة جديدة دائمًا.

بعد يوم في الساونا ، دلل جسمك بالراحة والاسترخاء ، وشرب الكثير لتجديد السوائل المفقودة من خلال التعرق.

فيديو: هل يمكن استخدام الساونا والحمامات الساخنة أثناء الحمل (مارس 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send